在「消费降级」的时代，哑铃这个可以被装着水的矿泉水瓶其它的东西、健身房也可以被爬楼替代、lululemon可以被1688的原单松蜡。消费者愈加小心谨慎地收紧在健身上的投入，但他，动辄几十块一次的普拉提，在城市中产人群中依旧眉来眼去。

其实归根结底，可能会而且普拉提是一项也没「平替」的运动。

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文 / 暨雯珊

编 / 郭阳

站在落地窗面前，睥睨着城市景色，脚下踩着着核心床，领着着教练的指令。一呼，一吸，缓缓地在核心床上伸开身体。

在社媒上，普拉提一般说来被宣传什么为都市丽人的一种生活不不过大汗淋淋，枉顾幽雅；也不需要担心减少肌肉，被破坏身体线条。这很显然是一项轻巧灵动、恰当好处的运动。

普拉提的价格也和这些生活颇有自动分配。在氪体的观察里，北京普拉提课程的节单价约在350-850元。暂且取其中位数500元来论，这几乎是一名中等收入白领的日薪。

用一天工资，上一个小时的普拉提课。普拉提不知道有什么魅力，让人们心甘情愿地地付钱？

普拉提，到底是什么？

普拉提是一项以先发明者JosephPilates（约瑟夫·普拉提）的姓氏来名称之前的运动。在帮助病人恢复慢慢行走能力的时候，普拉提训练本人慢慢地确立起了这项运动的雏形。

在20世纪20年代，他与妻子Clara移民至美国，并于1926年在纽约开设了一间名为「body-conditioninggym」的工作室。在这间工作室里，普拉提逐渐地发展蓝月帝国了一项在现代运动，大部分在用至今的普拉提器械也在这一时期被啊,设计并投入使用，普拉提的康复理疗作用使这项运动在舞者中造成了垂直距离欢迎。有趣的是，在那时，约60%的参与者都是男性，与现在的情况几乎是大相径庭。

从器械区分，普拉提可分为垫上普拉提和器械普拉提。练习垫上普拉提只是需要一张瑜伽垫，然而，还没有器械作为辅助，垫上普拉提的很多体式相对于身体运动能力有着更高的要求。

而器械普拉提，通俗的讲就是要大器械另外辅助的普拉提体式。普拉提最基础的器械和五件套：核心床、凯迪拉克、平衡椅、梯桶和脊柱矫正器。以及进阶，有一些体式也会会用到高椅、手椅和门架等。

由上至下、左起分别是凯迪拉克、核心床、脊柱矫正器、平衡的椅和梯桶

这些个器械的价格不一，在淘宝上收索普拉提器械，搜索结果总是显示，国产的五件套器械价格约在8000元70左右。一些普拉提场馆建议使用的器械价格更高，在氪体想体验的场馆中，仅一张核心床的价格就黑岩12000元。

据教练详细介绍，器械价格上的差异比较多体现了什么在不使用感上，价格高的核心床带来的前蹬感更顺滑细腻，弹簧不可能照成卡顿感，并且故障率也微低。相对于普拉提器械的价格差异，教练讲解：「在普拉提器械还没有一个严格的行业标准的情况下，一分价钱固然一分货，但十分价钱可能也只有三分货。」

即便垫上普拉提那就器械普拉提，都可以利用全身的锻炼，也是可以局部起到重点肌群。另外一项康复运动而孕育而出的普拉提，入门略有门槛，特别要求身体拥有极高的控制力和精准发力，并特点独有的呼吸模式。

结合这些个因素，大部分人在可以体验普拉提运动时，那就迫害妄想于离开了普拉提场馆中，给予教练的指导。

500元一节的私教课，值得吗？

在地图上接受搜索，普拉提场馆往往分布于商圈或社区旁的写字楼。走进场馆，映入眼帘的是普拉提都差不多配置五件套，器械的丰富也那些要求场馆需要有一定的面积，但场馆租金那是一笔不小的成本。

同样的，普拉提教练的培训成本也只高不低。作为从业门槛的执教资格证，想考下来至少需要两万。拿到执教资格证也不能一劳永逸，作为个人提升，教练们往往还会定期进修，每一次进修也需要万余元。正因如此，也若说于普拉提私教课的价格高昂。

目前，大部分场馆仍是采取什么措施课包的付费模式。买的节数一定，节单价就越便宜一点。假如选择类型定购20节——一个总体合理不，可以在两三个月内上完的节数的话，节单价基本在350元-850元这时。350元，是一家还未正式开业的普拉提场馆推出的预售活动；850元，则是一个已十分完全成熟的场馆的主理人的专业授课价格。

我们暂且放过取其中位数来继续探讨。500元，上一个小时的普拉提私教课值不值得？

和一些学员聊过天后，我们我得到了有所不同的答案。

部分普拉提学员其实值得去爱：「我现在47岁，前几年刚生完二胎。再次进入社会后就一直在忙事业、忙家庭，唯有忘了为自己的身体多操心。再练习普拉提给我的最的感受是，我然后再认识了我的身体。吸气时的时候应该是饱含肋骨，吸气的时候应该排尽肚子。靠在核心床上做动作时，我渐渐地学会掌握到每一块肌肉。」

「练普拉提久了之后，我觉得我重新掌握了我自己。」

假如用三个词来简要概括她们深爱普拉提的原因，至少的答案是力量、流动和疗愈。

另外一项低强度的力量训练，它却不是追求爆发力，只是更反诘力量在身体中的传导。身体可以不像水一样柔软，肆意流动的，也是可以像水一样，亦能穿石。而当中，学员唯一要做的那是感觉到身体、再控制身体，将注意力完全放在旁边自己身上。当然会疲惫不堪，但肉体的疲惫白白了精神的放松充实起来，这那就是普拉提的疗愈效果。

图源：视觉中国

也有学员持反对意见，反对意见的原因，更是各式各样。

有人对普拉提这项运动效果并不认可：「练了半年了，感觉身体没啥变化。动作该抖的还是都抖，体重没逐渐下降，身体围度也就没变化。除了练完当晚睡得好些和钱包变瘪了除了，变化确实是还没有多少。」

也有学员对自己的教练不感激不尽：「现在领着的这样的老师的水平不是那么容易要让人犯疑。在课上给的口令够不够比较清晰，我每天都一直找不到发力的感觉，不过有时候指鹿为马，闹出过对着股四头肌叫腘绳肌的笑话。不过她的身材尤其瘦，虽然好像没什么锻炼身体痕迹。」

对训练场馆有怨气的也在的少数，有一位学员心有不满地向氪体算过一笔账，「上完体验课后，我总觉得挺满意，就买了二十节课的课包，当时给的价格就是500块一节课，送五节拉伸课。最后一个月后双十一到了，店里搞活动，二十节课的课包里，一节课只需388。这么大一算，就一个月我就亏了2000多，还没处摆事实去！」这件事，她与别的学员聊天说话时，哪怕打探出与她同时期买课包的学员，仅仅因为会讲价，节单价也比她比较便宜了50元。

进而可察觉出，学员对普拉提课是否需要感激不尽，并不只不过是取决于你运动本身，也受很多其他因素的影响，有时候，运动肯定只是最不有用的一环。

普拉提，还有什么可能？

上不起500元一节私教课的人，还有一个什么选择类型？有些人选择了「蹭课」，打卡附近的每一个普拉提馆，享不享受一节好用又便宜的体验课，也有些人你选了上团课，哪怕难以能够得到教练所有的的关注，但又是一种高性价比的选择。

也有人选择了狠狠心，考普拉提教练资格证。

目前，国内并不存在普拉提教练的职业资格证书。因此，普拉提的教练资格证，事实上是由不同的培训机构经培训考核后发给教练的。而有所不同的培训机构隶属于不同体系。粗略来分，体系内部可分为国际体系：BBE、斯多特、北极星和BASI等；和国内体系：左右吧、李欣、BC等。体系的教学相互补充，但我不是很清楚。

国内体系、国际体系差不多图

图源：小红书@牟小明Rogers

国际体系额外的教练资格证信任度更高，曾有一名教练在与氪体对话时可以表示，她一直在刻苦练英语，准备好一同前往美国再开启新的普拉提教练生涯。相应的，国际体系课程需要付出的时间成本和金钱成本都较高——学习时长约需要三个月，整体费用在五万起步。而国内体系则显得更有性价比，一个月的时间，最低两万，就可以拿下一张教练资格证。

不同体系的培训，并不华指着我得到资格证教练的优劣。要知道，考虑到对成本的考量，不少教练都会你选先参与国内体系的培训，发展一段时间后再到国际体系中深造。

考下教练资格证后，对项目的研究运动有了充分的认识，再公司购买一张核心床，上不起私教课的人，的确能在家里实现「普拉提自由」了。

但是，这距离真正的地拥有一名普拉提教练，还必然着不小距离。「如果想精进自己的练习，参加教练培训收获是非常大的；如果想以此为工作，那要做好心理准备，还需要不断的自我练习和进修，需要花费大量的时间精力金钱才能在这个行业站稳脚跟，不是考完证就能当老师的。」在对话时，孙老师相对于当下的普拉提教练考证热给出了这样的观点。

普拉提教练会计证热的另一面是普拉提场馆的以极快的速度扩增技术，质优教练极为严重不继。不少教练即便就没充分的资质，就涌向了普拉提这些行业。不少教练上周还教着瑜伽，下一周就摇身一变拥有了普拉提教练。也有健身房、瑜伽馆为扩军业务，公司购买了普拉提器械，机动地扩充了普拉提业务。

2023的健身行业当然不太平，商业健身房的暴雷、梵音瑜伽的倒闭破产，背后光线折射出的庞大无比弊端则是幅射着普拉提场馆。

「普拉提热」还能坚持了多久？这是普拉提初初走红时就被一抛的问题，现今我们仍若能具体回答。大概目前来看，普拉提的热度蹭蹭往上涨。

普拉提行业，要连成怎样的生态？是一直走精品路线，耕耘小而美的工作室，那就开设内容多样的付费模式，连成大的连锁品牌？而在普拉提培训体系混乱不堪，普拉提教练鱼珠混杂的当下，怎么管用评核教练的资质，只要学员的上课体验？唯有解决的办法了这些个问题，办事无休日运动才能真正能够担当得起高昂的价格。

溯其本源，普拉提只是一项运动。如果不是忽视运动想体验本身，所遗堆砌而成少的文化附加值，当泡沫渐渐消散时，行业只会伤得加深。